الأربعاء، 10 أكتوبر 2018

طرق لخسارة الوزن سريعاً بدون إتباع حمية غذائية ( سهلة وفي متناول الجميع )

تجنبي الأطباق الداكنة


تجنبي تناول الطعام بالأطباق داكنة اللون، وإستبدليهم بأطباق بيضاء أو فاتحة، حيث أن الألوان الفاتحة ستجعلكِ تشعرين بأن كمية الطعام تبدو أكبر وبالتالي تعطيكِ شعوراً بالشبع.

إستبدلي المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطازجة

ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية حيث ان الكوب الواحد من المشروبات الغازية يحتوي على 22 ملعقة من السكر، كما إنه يسبب لكِ الإنتفاخ وإمتلاء البطن وهشاشة العظام  وغيرها من الأمراض المزمنة أيضاً، وإستبدلي تلك المشروبات بالعصائر الطبيعية الطازجة معتدلة السكريات أو الخالية منها.



تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة


عليكِ بتناول الطعام قبل موعد النوم على الأقل بساعتين حتى تعطي الفرصة للجهاز الهضمي بالعمل وعدم احتباس الدهون والفضلات بالجسم.

تحركي كثيراً

إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي للقيام بتمارين رياضية لتخسيس المناطق المليئة بالدهون المتراكمة فيمكنك أن تتحركي و تتنقلي كثيرًا، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، الذهاب للعمل سيرًا على الأقدام، الخروج للتسوق، جلب الأطفال من المدرسة سيرًا على الأقدام وهكذا.






0 التعليقات: